| 土豆金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄芥末 | 克 | 3千卡 | 325千卡 | 13.6克 | 0.6克 |
| 总量 | 331克 | 土豆金枪鱼沙拉热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于水球36分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆金枪鱼沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆1个（适量）、盐适量（适量）、鸡蛋1个（适量）、生菜叶（适量）、小西红柿（适量）、金枪鱼罐头1个（适量）、沙拉酱（适量）、黄芥末（适量）、柠檬汁（适量）
1/4. 首先一个土豆，去皮，切小丁，放在锅里，放适量盐，煮熟。
2/4. 另外一个锅里煮一颗鸡蛋。洗一些生菜叶子，还有小西红柿，PP里还能看到几个绿色的想西红柿一样的，那个叫绿宝石西红柿，味道不错的说呢！
3/4. 土豆煮好后，控干水分，开一个金枪鱼罐头，和土豆拌在一起装盘，鸡蛋切成6瓣也摆好，再点缀上西红柿。
4/4. 先淋一些金枪鱼罐头里的汁，然后用沙拉酱+黄芥末+柠檬汁，搅拌均匀，再淋在沙拉上就可以了。
食材功效信息
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、抗癌、治疗高血压等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、猪肝、绿豆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
黄芥末的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生津、延缓衰老等功效；可与蜂蜜、马蹄、羊排搭配；与山楂干、胡萝卜、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆金枪鱼沙拉热量364 千卡
- 脂肪79.8 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物77.8 克
- 钠92 毫克
- 钙524 毫克
- 铁63.4 毫克
- 钾1873 毫克