| 虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 525克 | 虾仁炒饭热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于建筑86分钟消耗的热量...330 | |||||
虾仁炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾仁（100克）、鸡蛋（2只）、米饭（1碗）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、黄油（适量）、蚝油（适量）
1/9. 准备好炒饭的材料。
2/9. 将虾仁洗净，黄瓜、胡萝卜、洋葱切粒
3/9. 鸡蛋打好搅匀待用
4/9. 加热铁锅，炒溶黄油，将洋葱、黄瓜、虾仁、胡萝卜炒熟，加盐调味待用。
5/9. 起油锅，油热时离火，将鸡蛋下锅煎十秒钟。
6/9. 加入米饭炒均匀。
7/9. 加入炒熟的配料。
8/9. 所有材料炒匀后，加点蚝油调味就行了。
9/9. 好吃的虾仁炒饭出锅了。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、防心肌梗死、通乳等功效；可与大白菜、紫菜、龙须菜搭配；与荷兰豆、果汁、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与干辣椒、洋葱、百合搭配；与田鸡、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、促消化等功效；可与豆浆、草鱼、鳕鱼搭配；与柠檬、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炒饭热量475 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质26.96 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克