| 枸杞黑芝麻粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 643克 | 枸杞黑芝麻粥热量/卡路里2480千卡 | |||
 热量2480千卡，相当于手风琴1378分钟消耗的热量...108 | |||||
枸杞黑芝麻粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糯米（适量）、黑芝麻（适量）、枸杞（适量）
1/5. 糯米洗净提前泡几个小时；枸杞泡发备用。
2/5. 坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底。
3/5. 水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次。
4/5. 等汤水乱乎了就可以关火了。
5/5. 喝的时候浇上勺糖桂花。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、促进消化等功效；可与桂圆肉、板栗、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、延年益寿、补脑益智等功效；可与桑葚、红豆、葡萄搭配；与鸡肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、补血明目、抗衰老等功效；可与香蕉、杏仁、山药搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、益精明目、补肝等功效；可与银耳、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞黑芝麻粥热量2480 千卡
- 脂肪53.1 克
- 蛋白质46.4 克
- 碳水化合物246.8 克
- 钠273.4 毫克
- 钙1697 毫克
- 铁78.1 毫克
- 钾1253 毫克