香菇鸡肉粥的热量和减肥功效

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香菇鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	760克	香菇鸡肉粥热量/卡路里1253千卡
热量1253千卡，相当于背部训练358分钟消耗的热量...210

香菇鸡肉粥的做法共6个步骤

大米（半杯）、香菇（2朵）、鸡胸肉（半块）、玉米粒（适量）、胡萝卜（1小块）、盐（1小匙）

1/6. 大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。

2/6. 转小火后就来洗胡萝卜、香菇，然后胡萝卜去皮切小丁；
香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮，样子会非常诱人、漂亮，我这么觉得。

3/6. 鸡胸肉洗净，我喜欢用刀随意的片成小片，形状不必规则。切成你满意的任意形状都可以。我没有腌渍鸡胸肉，没有做任何处理。你随自己的喜好可以提前将它调一下味。

4/6. 等锅里的粥煮的差不多了，就是米粒开花了，就可以放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀再煮上一会

5/6. 等他们都断生后，就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟，我喜欢这个时候加入鸡胸肉，这些做菜的细节都可以随主人的喜好和习惯随意调整。

6/6. 最后加入一点盐调一下味就好了。香喷喷热乎乎的，做成稀饭也不错，大人小孩都适合。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、提高免疫力等功效；可与桂圆、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防贫血、增强免疫力等功效；可与豆腐、茡荠、牛腩搭配；与野鸡、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、止白带、补虚损等功效；可与油菜、板栗、冬瓜搭配；与芹菜、糯米、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、增加记忆力、防癌等功效；可与豇豆、魔芋、橙子搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、消食等功效；可与西兰花、草鱼、西瓜搭配；与红枣、水萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；