| 简简单单的豆角煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒面 | 克 | 19千卡 | 318千卡 | 12.01克 | 17.27克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 408克 | 简简单单的豆角煎蛋热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于跆拳道28分钟消耗的热量...600 | |||||
简简单单的豆角煎蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、胡椒面（适量）
1/3. 将豆角切成粒用锅炒至六七成熟，点少少盐，翻匀，盛起；
2/3. 打散鸡蛋，加少少盐、胡椒面，再打至均匀，倒入炒好了的豆角，搅拌几下，再起锅，倒入与豆角混合好的蛋液；
3/3. 慢慢两边煎，不要太大火，煎好后起锅，你喜欢切块的也可切块，不切也无大碍，我切块是为美观些。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、益气健脾、安养精神等功效；可与木耳、土豆、土豆搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与苋菜、海虾、小米面搭配；与鹅蛋、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、除脂美容等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒面的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有发汗、帮助消化、健胃等功效；可与羊排搭配；
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营养信息
- 简简单单的豆角煎蛋热量276 千卡
- 脂肪27.18 克
- 蛋白质29.37 克
- 碳水化合物78.4 克
- 钠10208 毫克
- 钙313 毫克
- 铁12.52 毫克
- 钾2402 毫克