| 三果燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 458克 | 三果燕麦粥热量/卡路里1911千卡 | |||
 热量1911千卡，相当于哑铃637分钟消耗的热量...180 | |||||
三果燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、黄豆（适量）、红豆（适量）
1/1. 這碗粥的做法相当简单，像是八宝粥～黄豆，花生，红豆，燕麦，冰糖一起放入鍋中煮熟即可
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、润肺、健脑益智等功效；可与红酒、芹菜、菠菜搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、增强免疫力、养颜护肤等功效；可与胡萝卜、香菜、小米面搭配；与猪血、猪蹄、基围虾相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、止吐、预防高血压等功效；可与黑米、枣、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三果燕麦粥热量1911 千卡
- 脂肪51.13 克
- 蛋白质63.57 克
- 碳水化合物147.4 克
- 钠696 毫克
- 钙286 毫克
- 铁14.25 毫克
- 钾2954 毫克