| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | 0.15克 | 0.02克 |
| 总量 | 528克 | 水果沙拉热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于打鼓142分钟消耗的热量...240 | |||||
水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、葡萄干（适量）、山揸条（适量）、酸奶（适量）、果冻（适量）
1/3. 苹果洗净后，削皮、切成小条块，用开水焯一会、控干水。
2/3. 葡萄干洗净后用热水泡一会，控干水
3/3. 把苹果块摆入盘内、放入冰箱冷藏一会取出，撒上控干水的葡萄干，山揸条和酸奶，并以果冻点缀。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、安眠等功效；可与番茄、芦荟、银耳搭配；与萝卜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、预防心脏病、护肠等功效；可与山药、橙子、蜂蜜搭配；与白开水、虾、龟相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增加饱腹感等功效；
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营养信息
- 水果沙拉热量568 千卡
- 脂肪3.32 克
- 蛋白质5.35 克
- 碳水化合物186.55 克
- 钠60.5 毫克
- 钙215 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1453 毫克