| 山药醉枣花饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | 2.00克 | 0克 |
| 总量 | 708克 | 山药醉枣花饭热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡，相当于体能训练207分钟消耗的热量...300 | |||||
山药醉枣花饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、大枣（适量）、山药（适量）、米酒（适量）
1/4. 大米浸泡半个小时、大枣泡至发起、山药去皮；
2/4. 用电饭锅煮米饭，在屉上一侧放枣，另一侧放切成薄片的山药；
3/4. 米饭焖至水干，将枣和山药转而倒入锅内，继续焖至饭锅自动跳闸；
4/4. 将米饭、枣、山药拌匀。淋入一匙米酒，酒香四溢。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、黑米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、保肝护肝、增加心肌收缩力等功效；可与白菜、鹌鹑、小米搭配；与胡萝卜、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、带下、长志安神等功效；可与鸡胗、玉米、鸭翅搭配；与笋瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有化淤、保湿、滋补等功效；
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营养信息
- 山药醉枣花饭热量1036 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物129.33 克
- 钠27.6 毫克
- 钙887 毫克
- 铁48.28 毫克
- 钾848 毫克