| 综合豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 458克 | 综合豆浆热量/卡路里1528千卡 | |||
 热量1528千卡，相当于羽毛球340分钟消耗的热量...270 | |||||
综合豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、绿豆（适量）、红豆（适量）、砂糖（适量）、姜（适量）
1/3. 黄豆绿豆红豆洗干净后浸泡过夜晾干水备用。
2/3. 把豆倒入搅拌机内加1L的水，多次高速搅拌至豆成渣。
3/3. 搅拌好的豆浆过滤2-3次，加入姜片煮开后加入适量的砂糖调味搅拌均匀即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、防止血管硬化、养颜护肤等功效；可与香菜、小米、燕麦片搭配；与芹菜、菠菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗菌抑菌、厚肠胃等功效；可与大米、燕麦、燕麦片搭配；与鱼头、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、除肿、治疗高血压等功效；可与鲤鱼、粳米、鸡肉搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 综合豆浆热量1528 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质63.47 克
- 碳水化合物185.6 克
- 钠20.2 毫克
- 钙313 毫克
- 铁18.49 毫克
- 钾3083 毫克