| 玉米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小麦 | 克 | 244千卡 | 339千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 469克 | 玉米饭热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡，相当于坐车1466分钟消耗的热量...60 | |||||
玉米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、大米（适量）、东北米（适量）、糙米（适量）、小麦（适量）、红麦（适量）
1/3. 玉米洗净后沿玉米芯将玉米粒切下；杂粮洗净。
2/3. 将玉米粒、杂粮放入电饭煲中，加入适量清水。
3/3. 煮到电饭煲跳至掣即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、抗衰老、预防高血压等功效；可与橙子、松子、牛膝搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、补脾等功效；可与荷叶、枇杷、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、补血、排毒等功效；可与莲藕、菠菜、白萝卜搭配；
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心、和血、止血等功效；可与荞麦、玉米、山药搭配；与小米面、蜂蜜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米饭热量1466 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物253.9 克
- 钠17.7 毫克
- 钙898 毫克
- 铁56 毫克
- 钾1015 毫克