| 荷兰豆炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 337克 | 荷兰豆炒火腿热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于仰泳45分钟消耗的热量...420 | |||||
荷兰豆炒火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡精（适量）、荷兰豆（适量）、火腿（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/3. 需要放点蒜末~
2/3. 蒜先下锅，爆炒出香味再放入荷兰豆翻炒~
3/3. 放入火腿一起，再放入酱油，盐，鸡精调味，最后淀粉勾芡出锅~
食材功效信息
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、帮助消化等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、抗菌消炎、防癌等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与蘑菇、大蒜、萝卜搭配；与杏仁、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补中和血、宽肠胃等功效；
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营养信息
- 荷兰豆炒火腿热量313 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物135.2 克
- 钠948.8 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾384 毫克