| 清炒南瓜片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 清炒南瓜片热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于看书533分钟消耗的热量...78 | |||||
清炒南瓜片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
食用油（适量）、南瓜（适量）、白胡椒粉少许（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/5. 南瓜去皮,挖籽,切片~既然是清炒,我这里就没有放任何辅料~
2/5. 油锅烧热后直接放入南瓜片翻炒~
3/5. 然后加水,小火煮一下~
4/5. 放入盐和鸡精,可以加入少许白胡椒粉~
5/5. 收汁就可以了,香味已经飘出锅了~
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血脂、预防高血压等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、护肝等功效；可与赤小豆、莲子、红枣搭配；与羊骨、海鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、开胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、治肝顺胃等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒南瓜片热量693 千卡
- 脂肪102.8 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物50.5 克
- 钠10032.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾155 毫克