四季豆玉米蛋炒饭的热量和减肥功效

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四季豆玉米蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
四季豆	克	73千卡	24千卡	1.9克	0.3克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
蛋	克	85千卡	167千卡	11.09克	12.21克
总量	543克	四季豆玉米蛋炒饭热量/卡路里454千卡
热量454千卡，相当于刮掉油漆151分钟消耗的热量...180

四季豆玉米蛋炒饭的做法共1个步骤

四季豆（适量）、玉米（适量）、隔夜饭（适量）、蛋（适量）、白胡椒面（适量）、盐（适量）、葱（适量）

1/1. 事先将玉米和四季豆切粒炒至半熟，隔夜饭下锅压碎，将打散了的蛋注入饭中，搅拌均匀，再放入玉米和四季豆，放适量盐和白胡椒面，兜均，再放葱，搅拌几下，上碟。

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、养胃下气、利水消肿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、延缓衰老、防癌等功效；可与大豆、松子、豇豆搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗菌、增强食欲等功效；可与松蘑、羊肚、牛腿肉搭配；与大枣、密云小枣、冬枣相克，同食可能会引起不适；