| 排骨油豆角炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 油豆角 | 克 | 84千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1106克 | 排骨油豆角炖土豆热量/卡路里1563千卡 | |||
 热量1563千卡，相当于做作业868分钟消耗的热量...108 | |||||
排骨油豆角炖土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、土豆（适量）、油豆角（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、大蒜（适量）
1/8. 材料准备~土豆切块,油豆角用手掰两段就可以了~
2/8. 先把土豆和油豆角放油锅里过下油~
3/8. 炸软以后放入姜蒜~
4/8. 翻炒爆下锅~
5/8. 排骨之前用水煮熟~
6/8. 捞出之前煮熟的排骨放入锅里一起翻炒,然后加入煮排骨的汤中火煮~
7/8. 再放入盐,鸡精,酱油,蚝油等调料~
8/8. 炖差不多10分钟左右,待汤汁收干就可以出锅了!
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、滋阴、润燥等功效；可与山楂、洋葱、白菜搭配；与田螺、鹌鹑、黄豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、宽肠通便、美容等功效；可与黄瓜、牛腩、豆角搭配；与石榴、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
油豆角的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温补、下气、补肾等功效；可与虾皮、大蒜、玉米搭配；
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营养信息
- 排骨油豆角炖土豆热量1563 千卡
- 脂肪20.9 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠50.5 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾856 毫克