| 鲜虾土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 592克 | 鲜虾土豆泥热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于郑多燕小红帽83分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜虾土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、鲜虾（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白胡椒面（适量）、黄瓜（适量）
1/3. 土豆切块，比女士麻将薄些，放在容器里，放两茶匙水，盖盖子，放入微波炉，叮15分钟左右，然后用勺子研成糊状，加两两茶匙夹面包的黄油，少许盐和糖，少许白胡椒面，搅拌均匀，黄瓜切段，用挖勺挖去黄瓜囊，留底也可以；
2/3. 填入土豆泥，如图：
3/3. 刚好我炒了四季豆炒大虾，顺手把几个虾插入土豆泥里面
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、调中等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、缓解神经衰弱、增强性欲等功效；可与豆苗、韭菜花、燕麦搭配；与橙子、芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾土豆泥热量500 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠167.9 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾557 毫克