| 红枣黑米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 240克 | 红枣黑米饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于高尔夫球180分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣黑米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（1份）、大米（2份）、红枣（10颗）、葡萄干（适量）
1/6. 准备食材。
2/6. 黑米洗净，用清水浸泡一晚。
3/6. 红枣切成碎丁。
4/6. 将浸泡好的黑米（连同泡米的水）和大米一起放入电饭煲中（水量和平时焖饭的水量一样），按下煮饭按钮；饭焖熟跳到保温灯时，打开倒红枣碎和葡萄干，搅拌均匀。
5/6. 盖好盖，继续保温15分钟。然后打开盖子搅拌一下，就OK了。
6/6. 喜欢甜口，可加些白糖。不加也很好吃。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、益气活血、抗衰老等功效；可与粳米、牛奶、莲子搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣黑米饭热量902 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克