| 番茄青豆肉丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 476克 | 番茄青豆肉丁热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于做头发323分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄青豆肉丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
毛青豆（适量）、番茄（适量）、瘦肉（适量）、食盐（适量）
1/3. 新鲜毛青豆买回来自己剥；
2/3. 番茄切丁，瘦肉也切丁；
3/3. 油锅烧热后，先炒青豆，炒至八成熟时加入番茄丁，以及肉丁，一起拌炒两三分钟，等番茄和肉丁的汁水被炒出来裹住青豆，此时加适量食盐，便可出锅了。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健胃消食、抗衰老等功效；可与豆腐、芹菜、黄鱼搭配；与冰棍、河蚌、鱼头相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋阴润燥、补虚等功效；可与韭菜、蕨菜、银耳搭配；与鲫鱼、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、提鲜等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄青豆肉丁热量323 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠38820.5 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.73 毫克
- 钾476 毫克