| 烤马铃薯盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 156克 | 烤马铃薯盅热量/卡路里1340千卡 | |||
 热量1340千卡，相当于有氧拳击操134分钟消耗的热量...600 | |||||
烤马铃薯盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马铃薯6个（适量）、洋葱0.5个（适量）、培根2片（适量）、奶油（适量）、黑胡椒粉（适量）、奶酪丝（适量）
1/3. 马铃薯六个切成两半.用微波保鲜膜包好放微波炉转七分左右(薯仔大小时间有差异.转过头外表就回缩了).
2/3. 趁热用小勺把薯泥挖出压成泥.洋葱半个.培根两片切丁一起用奶油炒到有香味加薯泥,黑胡椒粉拌匀再填回盅里.
3/3. 上面放上奶酪丝(我用早餐奶酪.用马苏里拉会PL一些).200度烤到表面金黄.
食材功效信息
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强体抗力、治便秘等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、增进食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 烤马铃薯盅热量1340 千卡
- 脂肪100.26 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物64.85 克
- 钠288 毫克
- 钙457 毫克
- 铁10.71 毫克
- 钾1555 毫克