| 木瓜红枣枸杞桂圆雪蛤糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 总量 | 408克 | 木瓜红枣枸杞桂圆雪蛤糖水热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于潜泳31分钟消耗的热量...900 | |||||
木瓜红枣枸杞桂圆雪蛤糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
桂圆肉（适量）、枸杞（适量）、山西大枣（适量）、木瓜（适量）、雪蛤（适量）、冰糖（适量）
1/8. 准备材料:木瓜,雪蛤,山西大枣,枸杞,圆肉,冰糖
2/8. 正宗的山西大枣熬出来的味道就是不一样啊~
3/8. 木瓜挑的还是比较熟的~
4/8. 先把大枣,枸杞和圆肉放入水里煮半个小时(也可以加雪梨,银耳什么的)
5/8. 大火煮开后关小火,煮半个小时或更久一点没关系~
6/8. 然后放入雪蛤~
7/8. 小火再煮一下,最后放入木瓜~
8/8. 再煮半小时就ok啦~
食材功效信息
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有安神、滋养补益、补血等功效；可与鹌鹑、鸡蛋、橘子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延长寿命、润肺等功效；可与青蟹、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、补充营养等功效；可与香菇、墨鱼、牛奶搭配；与北极虾、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗感冒、止汗等功效；
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营养信息
- 木瓜红枣枸杞桂圆雪蛤糖水热量468 千卡
- 脂肪3.36 克
- 蛋白质18.97 克
- 碳水化合物184.92 克
- 钠467.4 毫克
- 钙175 毫克
- 铁9.55 毫克
- 钾923 毫克