| 辣椒炒吞拿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 122克 | 辣椒炒吞拿鱼热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于郑多燕小红帽21分钟消耗的热量...360 | |||||
辣椒炒吞拿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吞拿鱼（适量）、青辣椒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/5. 将鱼去骨切小块，用盐腌一下．
2/5. 辣椒切好。
3/5. 起油锅，将鱼煎至微黄盛起。
4/5. 将辣椒炒断青后，重新下鱼一起稍作翻炒，下适量水、盐、生抽、鸡精、葱段调味。
5/5. OK
食材功效信息
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、清理胃水等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 辣椒炒吞拿鱼热量128 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质42.3 克
- 碳水化合物45.2 克
- 钠10114 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾248 毫克