| 蒜茸木耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 373克 | 蒜茸木耳菜热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于潜泳48分钟消耗的热量...900 | |||||
蒜茸木耳菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
食用油（适量）、木耳菜（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 木耳菜已经不是吃一次两次了,入口很滑,菜叶又嫩又爽口~
2/3. 做法很简单,不用我多说了,先用蒜末爆锅,然后下入木耳菜.
3/3. 再加入盐,鸡精等调料即可~
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防糖尿病、降血脂等功效；
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、预防高血压、解毒等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、改善肝功能、消食理气等功效；可与玉米面、猪肉、洋葱搭配；与鸡翅、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、提鲜、杀菌等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 蒜茸木耳菜热量718 千卡
- 脂肪103.78 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物53.11 克
- 钠10098.8 毫克
- 钙264 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾452 毫克