| 江瑶柱鲍鱼鸡丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 1068克 | 江瑶柱鲍鱼鸡丝粥热量/卡路里1544千卡 | |||
 热量1544千卡，相当于汽车打蜡343分钟消耗的热量...270 | |||||
江瑶柱鲍鱼鸡丝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
江瑶柱（适量）、盐（适量）、水（适量）、米（适量）、鸡肉（适量）、鲍鱼（适量）
1/4. 先把米洗干净。。。然后。。。煲粥。。。这个这么简单。。。我不用说了吧。。。
2/4. 江瑶柱要提前泡好。。。然后和米一起放下去。。。
3/4. 鲍鱼切片，鸡肉撕成丝。。。粥快好的时候放下去。。。那样子，才不会太老。。。
4/4. 吃的时候，放盐调味就好了。。。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、促消化等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血通络、止白带等功效；可与板栗、豇豆、栗子搭配；与芥末、北极虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、调经润肠、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、牛肝、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 江瑶柱鲍鱼鸡丝粥热量1544 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质40.5 克
- 碳水化合物98.4 克
- 钠12134.7 毫克
- 钙350 毫克
- 铁27 毫克
- 钾812 毫克