| 南瓜忌廉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 606克 | 南瓜忌廉汤热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于开会247分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜忌廉汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、淡奶油（适量）、红酒（适量）、牛奶（适量）、黑胡椒（适量）、鱼露（适量）、芹菜（适量）、鸡汤（适量）、洋葱（适量）、西芹（适量）、虾（适量）
1/3. 制作方法：把南瓜蒸熟以后压成泥,洋葱和西芹切粒,少许油下锅(最好用黄油)放入洋葱和芹菜粒爆炒,然后加入少许红酒,淡奶油和黑胡椒粒翻炒均匀.
2/3. 倒入史云生原味浓鸡汤,再加入牛奶一起煮开,小火煮到洋葱和西芹变烂掉就可以了.
3/3. 鲜虾去头去壳去沙线,放入锅里翻两下就可以关火了.装盘以后可以再淋上一些淡奶油,扔点香菜上去就ok了~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、益气等功效；可与虾皮、墨鱼、红枣搭配；与梭子蟹、皮皮虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜忌廉汤热量371 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物8.1 克
- 钠166 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾360 毫克