| 虾排三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 880克 | 虾排三明治热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡，相当于堆木头253分钟消耗的热量...300 | |||||
虾排三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、全麦面包（适量）、奶酪片（适量）、西红柿（适量）、生菜叶（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 鲜虾只取虾仁，清洗干净后剁成茸，或者用搅拌机打成茸也可以；然后放入容器，加入少许盐，料酒，胡椒粉，腌渍一小会，盐一定要少放哦~
2/5. 鸡蛋加入少许清水打散，然后倒入煎锅摊成蛋饼，为了增加蛋饼的厚度，可以将蛋饼对折。
3/5. 用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟，小火慢煎即可。
4/5. 将煎好的虾饼、蛋饼，还有奶酪片，西红柿，全麦面包分别改刀切成大小一致的方片，下脚料吃掉即可。
5/5. 最后用全麦面包将所有材料夹在一起就可以了，别忘了每层中间都抹上一层沙拉酱。最后可用牙签固定。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、预防高血压、提高性欲等功效；可与燕麦片、枸杞、韭菜搭配；与番茄、乌鸡、山药相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、抗衰老等功效；可与蜂蜜、菜花、西兰花搭配；与青鱼、香菇、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与干贝、干辣椒、北极虾搭配；与味精、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 虾排三明治热量1263 千卡
- 脂肪103.61 克
- 蛋白质52.06 克
- 碳水化合物147.92 克
- 钠11007.6 毫克
- 钙886.7 毫克
- 铁17.75 毫克
- 钾1081 毫克