| 南瓜炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 507克 | 南瓜炒山药热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于有氧拳击操19分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜炒山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、山药（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）
1/3. 南瓜山药去皮切片。
2/3. 炒锅入油，先放入南瓜炒熟，再倒入山药。
3/3. 调味、撒葱花炒匀即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、清热解毒等功效；可与鲈鱼、排骨、红枣搭配；与明虾、羊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、降血糖、尿频等功效；可与芡实、甘蔗、鳗鱼搭配；与鱼肉、碱性食物、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炒山药热量194 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克