| 玉竹沙参煲鹌鹑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙参 | 克 | 30千卡 | 82千卡 | 0.8克 | 1.6克 |
| 玉竹 | 克 | 61千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 玉竹沙参煲鹌鹑热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于钓鱼212分钟消耗的热量...180 | |||||
玉竹沙参煲鹌鹑的做法共2个步骤
食材主料/辅料
沙参（适量）、玉竹（适量）、蜜枣（适量）、鹌鹑2只（适量）、猪展肉2两（适量）
1/2. 将鹌鹑宰好切件，飞水后与其他材料一同入锅。
2/2. 烧开后文火慢煮2小时，调味即可。
食材功效信息
沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有强心、养阴清热、润肺止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有除烦、润燥、止渴等功效；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、抗过敏、除腥臭怪味等功效；可与乌鸡、鹿茸、花生搭配；与虾皮、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉竹沙参煲鹌鹑热量637 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物158.5 克
- 钠25.1 毫克
- 钙644 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾284 毫克