| 橄榄油核桃酱三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 橄榄油核桃酱三文鱼热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于弹吉他2分钟消耗的热量...120 | |||||
橄榄油核桃酱三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼1片（适量）、橄榄油1大匙（适量）、盐（适量）、大蒜1瓣（适量）、核桃酱2大匙（适量）、红酒1小匙（适量）
1/3. 三文鱼洗干净后用纸拭干，平底锅放橄榄油，放入蒜茸，出香味后放入三文鱼条，中火煎一分钟，
2/3. 撒点盐，翻个面，再煎一分钟或到鱼肉不再透明，放入红酒，让红酒挥发一下，
3/3. 再放1勺核桃酱，酱要接触到锅，煸出香味，出锅，盛盘。在鱼的上面放上核桃酱就好了。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、杀菌、消炎等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄油核桃酱三文鱼热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克