| 丝瓜烧百叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 366克 | 丝瓜烧百叶热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于吉特巴舞16分钟消耗的热量...288 | |||||
丝瓜烧百叶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、黑木耳（适量）、百叶（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/7. 准备的用料。
2/7. 百叶切成片状.黑木耳泡发，丝瓜去皮切块。
3/7. 焯一遍水。
4/7. 热锅冷油，丝瓜炒变色加入黑木耳。
5/7. 加入百叶片。
6/7. 变色加入百叶，黑木耳炒匀，加点水，鸡精，盐烧三四分钟。
7/7. .最后撒点胡椒粉就可以。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、凉血解毒、活血等功效；可与虾、桂鱼、五花肉搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、增强免疫力、防癌等功效；可与猪血、圆白菜、荸荠搭配；与鸭翅、萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜烧百叶热量76 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.68 克
- 碳水化合物11.11 克
- 钠12 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.92 毫克
- 钾182 毫克