| 腊肠糙米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 75克 | 腊肠糙米饭热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于固定脚踏车89分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肠糙米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糙米50克（适量）、大米50克（适量）、腊肠2根（适量）、双鲍菇2朵（适量）、虾皮适量（适量）、调料：（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 糙米淘净用水浸泡4小时后，与大米混合，加入足够的水再浸泡30分钟
2/5. 腊肠切成片
3/5. 双鲍菇切小片,虾皮切碎一些
4/5. 切好的腊肠片、菇片和虾皮倒入米中，再调入少许盐和油，搅拌均匀
5/5. 放入电饭锅中煮至熟，煮熟后拌匀，撒上葱花即可
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、提鲜等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、冠心病、润肠等功效；
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营养信息
- 腊肠糙米饭热量624 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克