| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 杏仁碎 | 克 | 242千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 香草冰淇淋 | 克 | 599千卡 | 221千卡 | 6.4克 | 10.1克 |
| 总量 | 634克 | 香蕉奶昔热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡，相当于吃东西574分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、酸奶（200毫升）、香草冰淇淋（3大勺）、杏仁碎（适量）
1/6. 香蕉掰成段，放入搅拌机中
2/6. 倒入酸奶
3/6. 倒入杏仁碎
4/6. 放入一大勺冰淇淋
5/6. 开启搅拌机将所有材料搅拌至顺滑即可
6/6. 奶昔倒入杯中后，再加两大勺冰淇淋放在里面
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、通便、保护胃黏膜等功效；可与燕麦、牛奶、李子搭配；与红薯、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肤、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香草冰淇淋的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
杏仁碎的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止咳平喘、抗癌、预防心脏病等功效；可与猪肺搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量1149 千卡
- 脂肪62.55 克
- 蛋白质31.21 克
- 碳水化合物90.32 克
- 钠145.8 毫克
- 钙650 毫克
- 铁4.67 毫克
- 钾1707 毫克