| 苹果汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 干银耳 | 克 | 13千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 479克 | 苹果汤热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于摆桌子325分钟消耗的热量...150 | |||||
苹果汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（2－3个）、干银耳（5克）、干红枣（6－8个）、枸杞（数粒）、冰糖（适量）
1/5. 干银耳用水泡发，洗净撕成小朵
2/5. 苹果洗净，去核切块或切片
3/5. 干红枣洗净，去核切块，枸杞用水冲洗干净
4/5. 将所有材料放入砂锅中，加入3－4碗水，开火煮
5/5. 大火煮开后，转小火煮约20分钟即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、宁神等功效；可与酸奶、桃子、芦荟搭配；与沙丁鱼、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、抗脂肪肝等功效；可与羊排、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、补中益气等功效；可与石榴、黑芝麻、梨搭配；
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营养信息
- 苹果汤热量813 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物244.2 克
- 钠338.5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾2142 毫克