| 肉糜豇豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 肉糜豇豆饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于骑马72分钟消耗的热量...240 | |||||
肉糜豇豆饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪肉糜（适量）、熟玉米粒（适量）、米饭（适量）、熟豇豆（适量）、葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、姜（适量）
1/8. 主辅料：米饭、猪肉糜、葱、姜、熟豇豆、熟玉米粒。
2/8. 起锅热油，爆香葱姜。
3/8. 放入猪肉糜炒至变色。
4/8. 烹入少许生抽，快速翻炒均匀。
5/8. 放入熟豇豆、熟玉米粒，加少许水烧制1分钟。
6/8. 放入米饭。
7/8. 小火慢炒，把米饭炒散后，放入少许盐提味即可。
8/8. 出锅盛入碗中。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉糜豇豆饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克