| 苦荞黄米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大黄米 | 克 | 840千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 403克 | 苦荞黄米粥热量/卡路里1493千卡 | |||
 热量1493千卡，相当于网球187分钟消耗的热量...480 | |||||
苦荞黄米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦荞米（适量）、大黄米（适量）、大米（适量）
1/4. 苦荞米、黄米洗净，大米略泡，
2/4. 开水下锅，放入黄米煮开，后放大米，最后放入苦荞米，放入后会变绿色正常别慌。
3/4. 开锅后，改小火，煮30分钟即可关火。
4/4. 配几粒煮的花生米，鸡蛋，早餐有了。
食材功效信息
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治泻痢、益气补中等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、提高免疫力等功效；可与荷叶、胡萝卜、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦荞黄米粥热量1493 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠7.7 毫克
- 钙880 毫克
- 铁53.2 毫克
- 钾586 毫克