| 黄瓜木耳炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 黄瓜木耳炒热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于踢键子4分钟消耗的热量...300 | |||||
黄瓜木耳炒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、黄瓜（一根）、洋葱（半个）、盐（适量）、香油（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、醋（适量）、料酒（适量）
1/4. 黄瓜去皮 切小块 用盐腌一会祛除多余水分 木耳充分泡发 切条 放开水锅内焯一分钟 沥干水分（忘记照片了）
2/4. 把黄瓜快腌出来的多余水分倒掉，加入沥干水分的木耳，加味精，鸡精，醋，等调料（加自己喜欢的调料就可以 没有什么死规定） 腌制十分钟
3/4. 洋葱切好（因为不知道我切的算什么），热锅内加适量香油，放入洋葱，炒出香味 加入腌制好的黄瓜木耳 （喜欢酸的筒子可以再加些醋 ）加料酒翻炒若干分（根据自己的口味来定时间，喜欢硬点的就少炒一会 喜欢软点的就多炒一会）
4/4. 出锅装盘 不要客气 请开动吧！！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、补气血、止血止痛等功效；可与海蜇皮、枣（鲜）、豇豆搭配；与红螺 、海螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜木耳炒热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克