| 蔬菜南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 奶油白酱 | 克 | 43千卡 | 54千卡 | 0克 | 6克 |
| 总量 | 148克 | 蔬菜南瓜浓汤热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡，相当于开车225分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜南瓜浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜600克（适量）、胡萝卜50克（适量）、土豆100克（适量）、洋葱40克（适量）、香芹30克（适量）、调味料：（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、黄油（适量）、奶油白酱（适量）、鲜奶油或鲜奶（适量）、咖喱粉1茶匙（适量）、黑胡椒粉1/2茶匙（适量）
1/6. 0南瓜,胡萝卜,土豆切薄片.洋葱切片,香芹切碎.
2/6. 0锅内放入黄油,将所有蔬菜放入炒香.
3/6. 0加入刚盖过蔬菜的水量.用大火煮开后,转小火煮20分钟左右,至南瓜,胡萝卜,土豆变软.离火放凉.
4/6. 0把所有蔬菜捞出,用搅拌机打成泥状.
5/6. 0再倒回汤中,放入一大块奶油白酱.适量鲜奶油或鲜奶,用小火一边煮一边搅拌,放入盐,鸡精,1茶匙咖喱粉,1/2茶匙黑胡椒粉调味.
6/6. 煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去.
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、除脂美容等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、增进食欲等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
奶油白酱的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜南瓜浓汤热量563 千卡
- 脂肪106.8 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物45.2 克
- 钠10072.3 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾49 毫克