| 健康瓜果蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 535克 | 健康瓜果蛋热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于堵缝隙41分钟消耗的热量...270 | |||||
健康瓜果蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）
1/3. 黄瓜切成片，热锅涂一层油，煎到黄瓜变软，撒一点点盐
2/3. 炒番茄鸡蛋，根据自己的口味调成甜或咸
3/3. 瓜片卷好，倒入番茄鸡蛋就大功告成咯，非常爽口好吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与香椿、茼蒿、羊排搭配；与鹅蛋、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、清热利水等功效；可与土豆、虾米、豆腐搭配；与马齿苋、包菜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康瓜果蛋热量184 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物7.62 克
- 钠151.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾403 毫克