| 黑芝麻豆沙餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 黑芝麻豆沙餐包热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于斜板仰卧起坐23分钟消耗的热量...259 | |||||
黑芝麻豆沙餐包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、豆沙（适量）、面粉（两杯）、酵母粉（一小勺）、水（一大杯）、黑芝麻（适量）、植物油（两大勺）、盐（一小勺）、白糖（两大勺）
1/13. 豆沙、面粉等备用。
2/13. 面粉两杯，酵母粉一小勺，植物油两大勺，盐一小勺，糖两大勺，水一大杯倒入面包机。
3/13. 原料的倒入的先后顺序：水，植物油，盐，糖，面粉，酵母。
4/13. 原料在面包机内和成面团。
5/13. 面团在面包机内发酵。
6/13. 发酵到两倍以上后取出。
7/13. 面团在面机内发酵好取出，分成相等的小份。
8/13. 取一小块面团，按扁，包入适量的豆沙馅。
9/13. 包好的豆沙包，放在锡铂纸上发酵一会。
10/13. 发酵好的面包刷上蛋液。
11/13. 蛋液上撒上黑芝麻。
12/13. 放入烤箱内。
13/13. 180度，上下火，烤十二分钟，上色后即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、养血发胎等功效；可与香椿、明虾、桂圆搭配；与桔子、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻豆沙餐包热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克