| 南瓜蒸百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 306克 | 南瓜蒸百合热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于迪斯科26分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜蒸百合的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、百合（2个）、白糖（或冰糖末）（1勺）、金丝枣（8个）
1/5. 南瓜去皮去瓤切厚片，摆到盘中；
2/5. 在南瓜上均匀地撒上白糖（或冰糖末）；
3/5. 百合洗净，将褐色部分去掉，撒到南瓜上；
4/5. 金丝枣用清水泡软，也撒到南瓜上；
5/5. 将盘子放入蒸锅，大火蒸开，小火继续蒸约二十分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、降血压等功效；可与燕麦、鲈鱼、墨鱼搭配；与大花蟹 、海鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宁心安神、清肺等功效；可与枸杞子、芦笋、鸡蛋搭配；与火腿、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸百合热量119 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾655 毫克