| 枸杞薏仁饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓬莱米 | 克 | 1267千卡 | 362千卡 | 11克 | 0.4克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 437克 | 枸杞薏仁饭热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡，相当于烤面包386分钟消耗的热量...240 | |||||
枸杞薏仁饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓬莱米（240公克）、薏仁（80公克）、红薏仁（40公克）、枸杞（5公克）、盐（2公克）、温水（450cc）
1/4. 蓬莱米洗净，放置於筛网中沥干，静置30～60分钟备用。
2/4. 薏仁、红薏仁洗净，充分沥干水分，放入电子锅中加温水，浸泡2小时备用。
3/4. 枸杞略洗净沥干备用。
4/4. 将蓬莱米放入电子锅中，加入盐混合均匀，按下电子锅煮饭键，煮至按键跳起后，即放入的枸杞，并翻动米饭，使米饭吸水均匀，最后焖10～15分钟即可。
食材功效信息
蓬莱米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解胃痛、壮骨、益脾胃等功效；可与黑豆、白果、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、利水消肿、健脾去湿等功效；可与猕猴桃、山楂、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延长寿命、润肺等功效；可与山楂干、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞薏仁饭热量1546 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质37.7 克
- 碳水化合物215.2 克
- 钠255.7 毫克
- 钙102 毫克
- 铁9 毫克
- 钾672 毫克