| 燕麦板栗豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 519克 | 燕麦板栗豆浆热量/卡路里1348千卡 | |||
 热量1348千卡，相当于瑜珈385分钟消耗的热量...210 | |||||
燕麦板栗豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（2/3杯）、燕麦片（1/3杯）、栗子（6个）
1/4. 将干黄豆用清水浸泡４个小时以上或在冰箱浸泡一夜；
2/4. 栗子去皮切成小粒，燕麦片冲洗干净；
3/4. 将泡好的黄豆与其他原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间；
4/4. 接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦板栗豆浆。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、防止贫血、延年益寿等功效；可与虾、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、滋补、厚补胃肠等功效；可与大白菜、枣、白菜搭配；与鸭翅、羊肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦板栗豆浆热量1348 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质39.87 克
- 碳水化合物172.55 克
- 钠16 毫克
- 钙888 毫克
- 铁59.96 毫克
- 钾1462 毫克