| 黄瓜拌拉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 拉皮 | 克 | 127千卡 | 61千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 516克 | 黄瓜拌拉皮热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于开车92分钟消耗的热量...120 | |||||
黄瓜拌拉皮的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、拉皮（一张）、青椒（一个）、葱花（少许）、橄榄油（少许）、盐（适量）、生抽（适量）、醋（适量）
1/2. 拉皮切成条，黄瓜，青椒切丝。
2/2. 盛入容器，加蒜末，葱花，盐，生抽，醋，橄榄油，拌匀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、木耳菜搭配；与干辣椒、西红柿、花生酱相克，同食可能会引起不适；
拉皮的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血糖、减肥等功效；可与兔肉、鲳鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌拉皮热量183 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物23.3 克
- 钠37.9 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾244 毫克