| 枸杞小米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 161克 | 枸杞小米豆浆热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于骑马132分钟消耗的热量...240 | |||||
枸杞小米豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1/2杯）、干小米（1/3杯）、枸杞（10颗）、开水（少量）
1/5. 将干黄豆预先浸泡好。准备小米1/3杯 枸杞10棵
2/5. 小米、枸杞和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键
3/5. 正在运行中
4/5. 十几分钟就做好了，我一般为赶时间，加的热水，那样快。益处:滋补肝肾 生精养血 明目安神 滋阴润肺 化痰止咳
5/5. 我外面买的洋葱饼
早上女儿上学早，没有时间做了，下次有时间再做吧
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、延长寿命等功效；可与山楂干、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞小米豆浆热量528 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物124.8 克
- 钠264.1 毫克
- 钙226 毫克
- 铁12.41 毫克
- 钾1476 毫克