| 海米菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 30千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 246克 | 海米菠菜粥热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于掸灰尘28分钟消耗的热量...150 | |||||
海米菠菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海米（15克）、粳米（白米）（100克）、菠菜（1棵）、盐（适量）
1/2. 粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。
2/2. 锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，最后入调味料即可。
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆腐、大葱、韭菜搭配；与黄豆、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、抗衰老等功效；可与魔芋、牡蛎、猪肝搭配；与银耳、豆腐、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米菠菜粥热量69 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.95 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠4913.9 毫克
- 钙607 毫克
- 铁11.83 毫克
- 钾864 毫克