| 三色拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 276克 | 三色拌饭热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于山地车71分钟消耗的热量...498 | |||||
三色拌饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉馅（适量）、虾皮（适量）、耙豌豆（适量）、豆瓣酱（适量）、蒜末（适量）、姜（适量）、葱花（适量）、韩式大酱（适量）
1/6. 材料。
2/6. 热锅凉油爆香姜末。
3/6. 下葱末和虾皮翻炒出香味。
4/6. 下耙豌豆翻炒均匀并加水焖煮，起锅放盐调味。
5/6. 下肉馅翻炒至变色出油。
6/6. 下韩式大酱，并翻炒均匀，加入少许糖调味即可。
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋肝阴、补虚、润肌肤等功效；可与芦笋、菠萝、莴笋搭配；与黄豆、田螺、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、治疗高血压、预防高血压等功效；可与白菜、丝瓜、豆腐搭配；与菠菜、红枣、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三色拌饭热量592 千卡
- 脂肪16.99 克
- 蛋白质48.92 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠5114.7 毫克
- 钙1002 毫克
- 铁7.59 毫克
- 钾936 毫克