| 番茄土豆牛肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 卷心菜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 番茄土豆牛肉汤热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于循环训练22分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄土豆牛肉汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、土豆（150克）、卷心菜（50克）、煮牛肉原汤（750克）、葱花（适量）、精盐（适量）、香油（适量）、姜（适量）
1/3. 土豆去皮洗净，切小丁。
2/3. 卷心菜洗净切小片，番茄洗净后用开水烫一下，剥去皮，切小块。
3/3. 汤锅置火上，倒入牛肉汤，加葱姜末投入土豆和卷心菜，烧开后去浮沫，倒入番茄块，再少8分钟左右，放入精盐调味，炖至土豆酥烂，淋上香油即成。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、美容、清热生津等功效；可与芥蓝、三文鱼、鸡蛋搭配；与鳙鱼、香菇、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、和中养胃等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与螃蟹、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗氧化、帮助消化等功效；可与木耳、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄土豆牛肉汤热量179 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物25.8 克
- 钠34.9 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾629 毫克