| 鱿鱼土豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 889克 | 鱿鱼土豆粥热量/卡路里2008千卡 | |||
 热量2008千卡，相当于钓鱼669分钟消耗的热量...180 | |||||
鱿鱼土豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（少许）、香菇（适量）、鲜鱿鱼（适量）、猪肉（适量）、米（适量）、姜（适量）、香菜（适量）
1/3. 土豆切块，香菇、鲜鱿鱼、猪肉切片，姜切丝，香菜切段;
2/3. 砂锅内先用水把米煮开，接着依次把土豆、香菇、鲜鱿鱼、猪肉放进去;
3/3. 粥熟了后放姜丝和香菜，加盐调味。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、利水消肿等功效；可与牛里脊、醋、牛腩搭配；与香雀、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防治肿瘤、预防贫血等功效；可与豆腐、猪肉、油菜搭配；与明虾、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、润燥、解热毒等功效；可与香菇、扁豆、白菜搭配；与海虾、菊花、首乌相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 鱿鱼土豆粥热量2008 千卡
- 脂肪33.7 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物101.2 克
- 钠73.6 毫克
- 钙33 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾850 毫克