| 牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 130克 | 牛奶布丁热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于太极拳26分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶布丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（80克）、鸡蛋（50克）、白砂糖（10克）
1/3. 将鸡蛋倒入碗中搅散。
2/3. 加入牛奶搅拌均匀，调入白砂糖。
3/3. 放入容器中，盖上保鲜膜，上锅蒸20分钟左右即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、美容等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与橘子、红枣、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与银鱼、生菜、干贝搭配；与豆浆、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶布丁热量106 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克