| 清炒腰花-超好做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰花 | 克 | 264千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 清炒腰花-超好做热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于乐队演奏74分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒腰花-超好做的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腰花（一个用不了）、黄瓜（一根）、姜丝（适量）、盐（少许）
1/3. 腰花剔除性腺（就是白色的东西，切记要剔除干净），改花刀，就像常做的那样，用开水焯一下，火候很重要哦，不能老了，看腰花一成型就好，老了就不脆了，捞出用凉水泡上备用。
2/3. 黄瓜切菱形片备用。
3/3. 锅中放油炒热，用姜丝熟锅，放入黄瓜腰花齐炒，时间要短，放少许盐即可！
食材功效信息
腰花的热量96千卡（每100克）；具有和肾理气、健肾补腰、补肾气等功效；可与豆芽、杜仲、核桃搭配；与田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、土豆、蜂蜜搭配；与芹菜、泥鳅、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒腰花-超好做热量295 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠139.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾319 毫克