| 营养又养颜的粥-香菇小白菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 31千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 小白菜 | 克 | 27千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 447克 | 营养又养颜的粥-香菇小白菜瘦肉粥热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于赛艇59分钟消耗的热量...720 | |||||
营养又养颜的粥-香菇小白菜瘦肉粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（1碗）、香菇（120克）、小白菜（160克）、淀粉（适量）、盐（少许）、料酒（少许）
1/9. 把瘦肉切成小丁加入一匙淀粉少许料酒和少量的盐拌匀备用。
2/9. 香菇、小白菜洗净。
3/9. 把洗好的香菇切成丁，小白菜切碎。
4/9. 大米淘好后用清水浸泡一晚.
5/9. 放入电饭锅中，按下“粥/汤”键。
6/9. 煮至米粒开花。把腌好的瘦肉丁用开水烫一下。沥出水分放入粥里。
7/9. 加入肉丁后搅匀，加入切好的香菇丁。盖上盖接着煮。
8/9. 待粥再次煮开后煮二分钟。加入小白菜碎。
9/9. 加少量盐调味，搅拌均匀即可切断电源。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、中和胃酸等功效；可与荷叶、黑米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防治肿瘤、降血脂等功效；可与仔鸡、鸡腿、鳕鱼搭配；与基围虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、润泽皮肤等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养又养颜的粥-香菇小白菜瘦肉粥热量711 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物86.97 克
- 钠177.4 毫克
- 钙922 毫克
- 铁48.5 毫克
- 钾805 毫克