紫菜包饭的热量和减肥功效

分享到：

紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	842克	紫菜包饭热量/卡路里1942千卡
热量1942千卡，相当于郑多燕减肥操324分钟消耗的热量...360

紫菜包饭的做法共3个步骤

紫菜（4片）、胡萝卜（一根）、鸡蛋（2个）、黄瓜（一根）、糯米（一小碗(熟的趁热)）、大米饭（少半碗(熟的)）、香肠（一小根）、盐（少许）、食用油（少量）

1/3. 把黄瓜和胡萝卜洗干净,切成条状.用少量的食盐淹一会.
把香肠切成条状放在盘中备用.

2/3. 把刚煮好的糯米饭盛出一碗和半碗凉的米饭混在一起加少量的盐搅拌至均匀.

3/3. 把鸡蛋摊成薄片放少量的油煎好.切成细条.把紫菜摊平,把拌好的米饭均匀的铺在紫菜上(可用汤匙的背面做)把淹好的黄瓜胡萝卜,香肠鸡蛋均匀的放在紫菜的一侧,开始卷.卷好后用剪刀剪成你喜欢的样子.就可以吃啦!

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、补肾养心、预防甲状腺肿大等功效；可与豆腐、猪肉、虾皮搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、解毒生津等功效；可与比目鱼、大米、豆浆搭配；与樱桃、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、桂圆肉、菠菜搭配；与红薯、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、木耳菜、苹果搭配；与圆白菜、橘子、上海青相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止汗、补血等功效；可与乌鸡、鸭肉、赤小豆搭配；与鸡翅、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；